Nie wieder ratlos vorm Kühlschrank – sondern Klarheit, Leichtigkeit und Genuss für dich & deine Familie.
Willkommen in deiner Energieküche.
Stell dir vor…
Du gehst in deine Küche – egal ob nach der Arbeit oder am Wochenende – und du weißt sofort, was zu tun ist.
Kein Grübeln mehr. Kein „Was koche ich heute?“.
Du hast alles da, es geht schnell – und am Tisch herrscht Ruhe, Nähe und sogar Freude.
💚 Genau das ist möglich – und genau dafür gibt es die Energieküche.
Kein weiterer Kochkurs. Sondern deine Transformation – mit dem KRAFT-System.
In nur 3 Monaten raus aus dem Essensstress und den ständigen Wiederholungen, die nerven – rein in Leichtigkeit & Verbindung.
Kommt dir das bekannt vor?
Immer wieder dieselbe Frage: „Sch****, was koche ich heute?“
Dein Kühlschrank ist voll oder leer - egal eine Zutat fehlt immer.
Nach der Arbeit fehlt dir die Energie, noch kreativ zu werden.
Du fragst dich, wie du deine Kinder an mehr Vielfalt gewöhnst – wenn dir selbst die Ideen ausgehen.
Ihr bestellt oft, schmeißt viel weg – und das schlechte Gewissen isst mit.
Du weißt: Essen sollte mehr sein als „satt werden“ – aber gerade reicht es nur fürs Nötigste.
Ich kenne beide Seiten.
Die Seite der gestressten, berufstätigen Mutter: müde, überfordert, ständig auf der Suche nach einer Lösung, die das Koch-, Planungs- und Einkaufschaos endlich beendet.
Und die Seite des Kindes, das am Tisch sitzt, wenn es nicht läuft – und das Essen verweigert. Ich war dieses Kind. Und ich weiß, wie sehr Essensstress die ganze Familie prägen kann.
Heute helfe ich Eltern, diese Muster zu transformieren – raus aus Druck und Unsicherheit, hin zu Klarheit, Verbindung und Leichtigkeit am Familientisch. Damit Kinder nicht mit Stress, sondern mit Freude essen.
Dr. Luise Hecker
Dein KRAFT-System: 5-Finger-Check für jeden Teller
💡 Darum funktioniert KRAFT
- Gewissheit – deine Familie ist mit allem Wichtigen versorgt.
- Flexibilität – jedes Rezept passt du easy an.
- Einfachheit – ein System, das du dir fürs Leben merkst.
KRAFT gibt dir einen klaren Rahmen – ohne starre Regeln. Du weißt immer, was auf den Teller gehört.
Dein Weg in der Energieküche
So verändert sich dein Alltag Schritt für Schritt
Klarheit & Struktur
Ab Woche 1 hast du deinen individuellen Wochenplan, 3 Gerichte gekocht und 3 Notfallgerichte parat. Du weißt jederzeit, was auf den Tisch kommt.
Effizienz & Gewissheit
90 % planen ihre Woche in unter 30 Minuten inkl. Einkaufsliste. Du sparst Zeit, Geld, vermeidest Food Waste und hast klare Routinen.
Verbindung & Motivation
Gemeinsame Kochsessions, kleine Gruppe, WhatsApp-Mini-Challenges – du erlebst, wie Kochen wieder Spaß macht und ihr als Familie näher zusammenrückt.
Unterstützung & Entlastung
Liebevolle Begleitung, einfache Checklisten und dein KRAFT-Poster für den Kühlschrank. Du fühlst dich Schritt für Schritt getragen – ohne Druck, mit viel Sicherheit.
So läuft die Energieküche ab
Energieküche Basic – Dein Einstieg in Leichtigkeit
- 3 Monate Begleitung
- 3 transformierender Workshops (je 4h): Klarheit, Struktur, Routinen
- 12 Kochsessions (90–120 min)
- 1 Q&A Session (90 min)
- WhatsApp-Mini-Challenges
- Zugang zu allen Materialien & Aufzeichnungen
💚 Für dich, wenn du v. a. den Mental Load beim Kochen reduzieren und endlich eine klare Struktur haben willst.
Energieküche Premium – Dein tiefer Wandel
Alles aus Basic plus:
- 1 transformierender Workshops (4h): Wählerisches Essen souverän begleiten & deine*n Partner*in mitnehmen
- 1 zusätzliche Q&A-Session (90 min)
- 1 persönliches 1:1 Coaching (45 Min)
✨ Für dich, wenn du nicht nur Struktur willst, sondern auch das Thema picky eating angehen und deine Familie dauerhaft ins Boot holen willst.
Dein Zeitaufwand
Kochen musst du sowieso – hier machst du es endlich mit Plan.
Dazu kommen ein paar klare Termine für deine Transformation – kompakt, machbar, alltagstauglich.
Dein Gewinn: weniger Stress, mehr Leichtigkeit, mehr freie Zeit.
Passt das für dich?
Ja, wenn du …
genug hast vom täglichen Improvisieren
mehr Struktur, Abwechslung & Leichtigkeit willst
berufstätig bist und gesunde Routinen leben möchtest
offen bist für neue Wege – ohne Druck, aber mit Plan
(Noch) nicht, wenn du…
nur ein paar neue Rezepte suchst
gar nichts an deinem Denken oder deiner Routine ändern willst
eine schnelle Lösung ohne Begleitung erwartest
du erwartest, dass dein Kind plötzlich alles Neue begeistert mit isst
Deine Investition in mehr Leichtigkeit und Energie
- Wähle deine Variante Basic oder Premium – beide starten am 27. Oktober
- Termine Workshop 1: 02.11. (9–13 Uhr) Workshop 2: 16.11. (9–13 Uhr) Workshop 3: 30.11. (9–13 Uhr) Workshop 4: 14.12. (9–13 Uhr)
Die Anmeldung ist noch offen bis zum 16.10.2025
10
Tage
22
Stunden
46
Minuten
21
Sekunden
Deine Investition in Klarheit & Struktur im Kochalltag
Basic
nur 600 € (inkl. MwSt.)
00
Tage
00
Stunden
00
Minuten
00
Sekunden
- Ratenzahlung möglich. Sprich mich gern an.
- exklusives Willkommensgeschenk 🎁
- 3 Monate Begleitung
- 3 transformierende Workshops
- 12 Live-Kochsessions mit Plan
- 1 Q&A Session (90 min)
- WhatsApp-Begleitung
- unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte und Aufzeichnungen
*) inkl. MwSt.
Deine Investition in tiefen Wandel inkl. wählerisches Essen & 1:1 Begleitung
Premium
00
Tage
00
Stunden
00
Minuten
00
Sekunden
Nur 900 € (inkl. MwSt.)
- Ratenzahlung möglich. Sprich mich gern an.
- exklusives Willkommensgeschenk 🎁
- 3 Monate Begleitung
- 3 transformierende Workshops
- 12 Live-Kochsessions mit Plan
- WhatsApp-Begleitung
- 1 Q&A Session (90 min)
- unbegrenzten Zugriff auf alle Inhalte und Aufzeichnungen
- EXTRA: 1 transformierender Workshops (4h): Wählerisches Essen souverän begleiten
- EXTRA: 1 Q&A Session (90 min)
- EXTRA: 1 persönliches 1:1-Coachings (45 min)
*) inkl. MwSt.
Stell dir vor, du schaust in drei Monaten zurück
–
und merkst, dass du mehr Energie hast, eure Mahlzeiten entspannter sind und du Kochen nicht mehr als tägliche Last empfindest.
Das ist die Energieküche.
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen zur Energieküche
Wie lange geht das Coaching?
3 Monate + Onboarding- & Abschlussphase
Was ist der Unterschied zwischen Basic und Premium?
Basic gibt dir Struktur & Klarheit, Premium geht tiefer (wählerisches Essen, Familie, 1:1-Begleitung)
Welche Variante passt zu mir?
→ Wenn du erstmal deine Küche und Planung stressfrei aufstellen willst → Basic.
→ Wenn du zusätzlich picky eating entspannen und deine Familie mitnehmen willst → Premium.
Wie viel Zeit muss ich einplanen? Ich habe keine Zeit. Geht das überhaupt?
Das Programm spart dir langfristig Zeit. Der Aufwand ist klar planbar – und du hast direkt weniger Stress.
Im Detail:
90 min Kochen pro Woche (das machst du sowieso)
Wochenplanung und Einkaufsliste 15-45 min (du wirst immer schneller werden)
4 x 4 Stunden für die transformativen Workshops. Sei unbedingt live dabei, damit du die volle Power mitnimmst und direkt deine Fragen stellen kannst (Termine findest du oben).
2 x 90 min Booster Session. Hier finden wir konkrete Lösungen für deine Fragen und wiederholen das Wichtigste, damit es dir für immer im Gedächtnis bleibt.
That's it. Keine zusätzlichen Verpflichtungen.
Was passiert nach der Buchung?
Du bekommst eine persönliche Mail mit Rechnung, Startdatum & allen Infos. Dein Platz ist dir sicher, sobald die Zahlung erfolgt ist.
Was ist, wenn ich an einem Termin nicht kann?
Kein Problem. Es gibt Aufzeichungen. Du bekommst Zugang zu allen Materialien. Trotzdem lohnt es sich für dich am meisten, wenn du live und voll mitmachst.
Wie läuft die Ratenzahlung?
Du bekommst monatlich eine Rechnung. Keine automatische Abbuchung – volle Kontrolle für dich.
Ist das Coaching auch für Väter oder andere Bezugspersonen, nicht Eltern?
Ja. Jeder und jede die gesund und vielfältig kochen will trotz stressigem Alltag ist herzlich willkommen.
In Workshop 3 gehen wir ganz speziell auf die Herausforderungen mit Kindern ein.
Gibt es die Energieküche auch als 1:1 Coaching?
Ja – das ist möglich.
Wenn du dir eine intensivere, ganz persönliche Begleitung wünschst, können wir die Energieküche auch 1:1 umsetzen – individuell auf deinen Alltag und deine Bedürfnisse abgestimmt.
Deine Investition allein 2999€ oder zu zweit, falls du es mit einem*r Freund*in machen möchtest je 1499€.
Ich richte mich mit den Terminen dann voll und ganz nach dir bzw. euch. Wir können alle Workshops an einem Wochenende oder an zwei Tagen oder an 4 Tagen machen.
Auch bei den Wochenplänen arbeite ich gezielt eure Wünsche und Vorlieben ein, sodass ihr noch schneller zum Ziel kommt.
Sprich mich am besten direkt an, wenn das was für dich ist. Ganz untern auf der Website sind die Kontaktoptionen.
Gibt es auch kürzere Begleitungen oder Einzeltermine?
Aktuell biete ich die 90-minütige Starter Session an.
Sie hilft dir, den ersten Schritt zu gehen – denn der ist manchmal am schwersten. Du verpflichtest dich dabei zu nichts.
👉 Wenn du dich im Anschluss für ein Coaching-Programm entscheidest, wird dir der Preis der Starter Session voll angerechnet.
Veränderung braucht jedoch Zeit, Sicherheit und echte Begleitung. Einzeltermine ohne Einbettung in einen Prozess führen selten zu nachhaltiger Veränderung – deshalb arbeite ich in meinen Programmen über 4–6 Monate (Gruppe oder 1:1).
💚 So bekommst du echte Struktur und Entlastung statt schneller Lösungen, die sofort wieder verpuffen.
Ist das ein Kochkurs?
Nein. Du lernst nicht nur Rezepte, sondern ein System, das dich unabhängig macht – auch wenn mal etwas dazwischenkommt.
Du bist dir noch unsicher?
Wenn du das Gefühl hast, du willst erst einmal ausprobieren, wie die Arbeit mit mir ist, dann ist die Starter Session genau richtig für dich.
In 90 Minuten 1:1 bekommst du Klarheit über deine Situation und einen Quick-Win, der dir sofort Entlastung bringt.
✨ Und du spürst, ob die Energieküche der richtige Weg für dich ist.
Falls wir gemeinsam weitergehen, wird dir der Preis der Starter Session voll angerechnet.
🥕 Hi, ich bin Luise.
Du hast Fragen oder spürst: So wie’s gerade läuft, kann es nicht bleiben?
Dann lass uns direkt sprechen.
Du bekommst meine volle Aufmerksamkeit – und erste Impulse, die wirklich etwas bewegen können.
Ehrlich, klar und auf Augenhöhe.
Im Gespräch merken wir schnell, ob wir gemeinsam weitergehen wollen.
Und falls du nur eine kurze Frage hast, schreib mir gern eine E-Mail.
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte sind ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung. Bei medizinischen oder psychischen Problemen solltest du stets professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Mehr Informationen findest hier.
© 2025 Dr. Luise Hecker. Alle Rechte vorbehalten.
